Um guia para se exercitar com seu cão

O exercício regular foi clinicamente comprovado como tendo vários benefícios para a saúde, mas se você já é um viciado em sofá, iniciar qualquer tipo de exercício regular e desenvolver um hábito saudável pode ser muito mais difícil. Um cão como seu companheiro de exercícios pode encorajá-lo a se manter motivado e é difícil ficar no sofá quando você tem aqueles olhos grandes suplicantes olhando para você e depois querendo sair e fazer algum exercício com seu humano favorito. Um companheiro de exercício canino é o parceiro de responsabilidade final, pois o exercício também é algo que um cão precisa para se manter saudável e ágil.

Se você e seu amigo canino planejam iniciar um programa de condicionamento físico em equipe, aqui estão alguns conselhos para garantir que seja divertido, seguro e feito corretamente.

Exames de saúde para todos

Você deve sempre fazer um exame físico anualmente e especialmente antes de iniciar um programa de exercícios. Uma verificação de bem-estar antes de fazer mudanças no estilo de vida também é necessária para o seu cão. Você não apenas precisa se certificar de que está saudável o suficiente para embarcar em um programa de exercícios, mas seu cão também precisa fazer um exame e garantir que ele esteja saudável e possa fazer o tipo de atividade que você planeja fazer. Você também deve garantir que seu cão esteja em dia com todas as vacinas, mesmo que seu exercício comece com ir ao parque para cães todo fim de semana e apenas fazer caminhadas mais longas onde seu cão possa encontrar mais cães no caminho. Seu veterinário pode oferecer conselhos práticos e sugerir exercícios mais adequados para você e seu cão em equipe.

Faça o que achar divertido

O exercício não precisa ser uma marcha forçada e algo que o deixa infeliz. Ser ativo não deve ser uma tarefa árdua, deve ser divertido e algo que você goste e possa compartilhar com seu animal de estimação. Jogar bola ou jogos de quebra-cabeça dentro de casa pode deixar você e seu cão mais ativos dentro de casa e em climas frios ou pode ser feito ao ar livre, mesmo como uma forma de queimar calorias e ter tempo de qualidade. Se o seu cão precisa queimar alguma energia extra, ele pode se exercitar muito jogando ou pegando um Frisbee. Apenas por você se juntar e correr e se manter em movimento ou jogar Frisbee enquanto sobe uma colina, um humano pode fazer algum exercício cardiovascular, mesmo que o cão esteja fazendo um treino sério. Desafie-se movendo-se e jogando ativamente em vez de ficar em um lugar e jogar uma bola ou disco. Se você tem um cachorro que gosta de água, brincar no lago ou na piscina pode permitir que você e seu cachorro nadem e brinquem juntos. A maioria dos cães gosta de água quando se acostuma e é uma forma de exercício de baixo impacto que é mais suave para as articulações humanas e caninas, por isso é adequada para cães e humanos artríticos que podem estar se sentindo um pouco mais velhos e menos ágeis como antes . Combine isso com caminhadas e você terá um triatlo canino/dono e um dia de exercícios intenso e diversificado.

Comece com uma caminhada lenta

Particularmente para idosos e cães idosos, é importante começar devagar, de forma simples e trabalhar até fazer atividades mais vigorosas. Comece apenas fazendo uma promessa a si mesmo e ao seu cão de caminhar por 30 minutos todos os dias. Começar com uma caminhada de 30 minutos em um ritmo lento e tranquilo é como preparar seu filhote para caminhar mais ou mais. Não tente correr, correr ou qualquer coisa. Passeie por 30 minutos, deixe seu cão cheirar todas as flores e investigue cada meio-fio que ele quiser que seja seguro fazê-lo. Nossos animais de estimação também podem ficar fora de forma ou obesos e precisarão melhorar seu próprio condicionamento também. Se você forçar a si mesmo ou ao seu cão a fazer exercícios extenuantes muito rápido, assim como nós, humanos, um cão pode ter distensões musculares, distensões e lesões, então leve esse começo devagar muito a sério e aproveite o tempo para caminhar. Eventualmente, comece a fazer duas caminhadas por dia e aumente lentamente o tempo da segunda de 10 para 15 e depois para 30 minutos. Mova-se em um ritmo que você e seu cão gostam e leve o seu tempo, você não tem pressa. Fitness é uma jornada e você e seu cão devem ter um passeio agradável e um tempo de qualidade juntos. Quando e se você estiver pronto, talvez você possa adicionar um curto período de corrida, mas trabalhe até isso e ande no ritmo, pois você e seu cão não precisam estar a 30 minutos de casa e mal conseguem voltar para casa de mais de -esforço.

Mexa-se apenas saindo de casa

A natureza é a melhor academia. Sair ao ar livre, à luz do sol e à natureza oferece a você e ao seu cão benefícios para a saúde e estímulos adicionais. De acordo com o The New York Times, vários estudos recentes revelaram que as pessoas que se exercitam fora do exercício com mais frequência têm níveis mais baixos de cortisol e relatam sentir-se mais felizes e com mais energia. Os cães também adoram estar ao ar livre, então apenas sair e se movimentar pode torná-lo mais feliz e saudável e reforçar o bom hábito de se exercitar.

Preparado e ciente

Ao iniciar qualquer programa de exercícios ao ar livre, é importante planejar com antecedência. Certifique-se sempre de que seu telefone esteja carregado e com você em caso de emergência e que você tenha uma rota planejada para caminhadas e um mapa. Se você estiver indo para o sertão ou para uma área remota, sempre diga a alguém onde você estará e quando voltará. O clima também deve levar em consideração seu planejamento de exercícios. Use protetor solar, vista-se adequadamente e nunca se exercite no calor do dia para evitar insolação ou exaustão pelo calor para você e seu cão. Se sair no frio do inverno, ter um suéter e botas de cachorrinho pode garantir que ele fique confortável e não fique miserável no frio enquanto você estiver usando roupas térmicas e calçados adequados para a neve. O mais importante e essencial é sempre ter água com você para não correr o risco de desidratação e garantir que você e seu cão de exercício possam se manter hidratados e repor os líquidos perdidos pela transpiração ou esforço durante o exercício.

Ouça o seu corpo e sintonize-se com o do seu cão também

Embora seja mais fácil saber quando você está se esforçando demais, se você perceber que seu cão está ofegante, começando a ficar para trás e babando, ele está sentindo fadiga. Seu cão tem seu próprio ritmo e, às vezes, nós, humanos, podemos ultrapassar os cães. Seu cão pode estar empurrando o corpo com muita força mesmo. Se o seu cão está sempre mancando, agindo de forma agressiva e se recusando ou relutante em se mover, é provável que seu cão esteja com muita dor e exausto. Você precisa prestar atenção às respostas do seu cão à sua atividade, bem como à sua e seu bem-estar mútuo é o mais importante. É melhor não fazer aquela caminhada de 3 milhas se um de vocês está mostrando sinais de fadiga ou desconforto do que empurrar e machucar, ficar preso ou ter uma experiência ruim de outro tipo por não fazer o que seu corpo exigia que você fizesse, que era Pare. Se o seu cão não se recuperar em alguns dias, ele deve ser levado ao veterinário para um check-up. Você deve sempre fazer pausas frequentes e nunca forçar seu cão a fazer qualquer coisa que pareça com medo ou fisicamente incapaz de fazer. Um cão pode puxar tendões e ligamentos assim como nós humanos e pode até ter tensão muscular usando os músculos de maneiras que normalmente não fazem com uma longa caminhada séria. Iniciar todas as sessões de exercícios lentamente e alongar e aquecer se for importante. Doga, um tipo de ioga para humanos e cães, pode ser uma ótima maneira de aquecer e esfriar após o exercício e ajudar você e seu cão a se tornarem mais flexíveis e menos propensos a lesões relacionadas ao exercício.

Mudar a vida e começar a se exercitar pode ser desafiador e pode haver um revés ocasional, mas ser lento e paciente e compartilhar esse tempo de qualidade com um animal de estimação se exercitando para melhorar a vida de ambos fortalece você e seus animais de estimação, bem como seu sistema cardiovascular e músculos. Sempre vá devagar e com firmeza e você e seu cão podem desfrutar de dias maravilhosos e compartilhar uma vida mais longa juntos.