Condicionamento canino:3 maneiras de malhar com seu cão

Todos sabemos que a maioria dos cães precisa de exercícios diários, mas os humanos também precisam de 30 minutos de atividade todos os dias (mesmo que gostemos de fingir que isso não é verdade).

Precisa de inspiração sobre como malhar com seu cachorro ? Aqui estão três excelentes exercícios de condicionamento canino para queimar calorias e atingir sua cota diária de exercícios.

1) Sprints - Melhor para cães jovens ou enérgicos 2) Caminhadas - Melhor para cães mais velhos 3) Ultimate Frisbee - Melhor para cães de família

1. Sprints - Melhor para cães jovens ou enérgicos

Se você tem um cachorro ágil em casa, ele vai adorar correr ao seu lado! A corrida é uma forma de treinamento de alta intensidade que visa a resistência cardiovascular. Você pode fazer isso em qualquer parque ou quintal (mas tente usar um espaço fechado para proteger a segurança do seu filhote).

O que você precisa:

• Uma grande área externa
• Uma coleira e arreios para cães de boa qualidade
• Roupas e tênis confortáveis
• Água para você e seu cachorro
• Um relógio ou timer (um smartphone também funciona)

A rotina

Aquecimento: Aqueça seu corpo por pelo menos 5 minutos com caminhadas leves ou corridas leves. Uma caminhada ou corrida até o parque para cães pode se qualificar como seu aquecimento, desde que sua frequência cardíaca aumente.

Atividade:

• 1º Sprint

Designe um marcador para correr, como uma lata de lixo ou uma árvore. Espaços retos e abertos sem obstáculos funcionam melhor. Corra com seu cão por 20 a 30 segundos em um ritmo moderado, ou cerca de 50 a 60% do seu esforço máximo.

Recuperação ativa: Caminhe por 1-2 minutos. Esta caminhada não precisa ser tão rápida quanto o seu aquecimento, mas é importante manter o movimento para diminuir sua frequência cardíaca com segurança.

• 2º Sprint

Corra novamente por 30 segundos usando um pouco mais de esforço, ou 70% da sua velocidade máxima. Siga isso com outra recuperação ativa por 1-2 minutos enquanto recupera o fôlego.

• 3º Sprint

Desta vez, corra com seu cão o mais rápido que puder em direção ao marcador designado ou em um intervalo de 20 a 30 segundos. Estenda a duração de sua recuperação ativa por um período total de espera de 2 a 3 minutos.

Repetir

Idealmente, você deve repetir esses exercícios em 3-5 séries para obter o máximo de benefícios, mas vá devagar ao começar a se exercitar com seu cão para reduzir o risco de lesões. O objetivo deste exercício para cães é de cerca de 20 minutos de atividade, mais 5 minutos de aquecimento e 5 minutos de alongamento. Certifique-se de ter água por perto para se hidratar após cada série.

Benefícios

• Queime calorias
• Melhorar a saúde cardiovascular
• Fortalecer os músculos

O sprint é ótimo para condicionamento e mais fácil de abordar do que a corrida de longa distância. Além disso, seu cão se divertirá muito toda vez que você correr em direção a um marcador como se estivesse perseguindo sua bola favorita.

2. Caminhadas - Melhor para cães mais velhos

Se você ou seu cão não são mais as galinhas da primavera que costumavam ser, ou apenas quer uma maneira mais calma de introduzir uma nova rotina de exercícios em sua vida, caminhar com seu cão pode ser um bom ajuste. As caminhadas são incrivelmente populares por um bom motivo:você está na natureza, as vistas geralmente são incríveis e é ótima para se exercitar.

O maior obstáculo é encontrar um local para caminhadas que aceite cães, portanto, pesquise bastante.

O que você precisa:

• Um local para caminhadas que aceita cães
• Roupas e tênis confortáveis
• Um lead e um chicote
• Água para você e seu cachorro
• Sacos de cocô
• Seu telefone (caso você precise fazer chamadas de emergência)

A rotina

Este é simples:encontre um local de caminhada, escolha uma rota que se adapte a você e aos níveis de condicionamento físico do seu cão e caminhe. Adicione intensidade escolhendo uma rota mais longa ou aumentando o ganho de elevação. Use proteção solar e faça pausas para beber água para evitar desidratação e insolação em cães.

3. Ultimate Frisbee - Melhor para cães de família

Ultimate frisbee é mais do que apenas jogar um disco giratório no ar - é um exercício eficaz para você e seu cão, e pode ficar bastante intenso quando jogado corretamente! Além disso, é muito divertido e toda a família pode jogar para obter sua dose diária de atividade.



O que você precisa:

• Um frisbee
• Roupas soltas e sapatos confortáveis
• Espaço amplo e aberto para todos os jogadores
• Água para todos jogando

A rotina

Configuração: Crie duas zonas finais atribuídas a cada equipe. Este é o lugar onde o frisbee deve ser pego para ganhar um ponto. Seu cão agirá como um franco-atirador que pode capturar o frisbee em ambos os lados ou entre as duas zonas.

Regras: Para jogar, passe o frisbee para seus companheiros de equipe no campo para marcar pontos, mas certifique-se de pegá-lo no ar. Se o disco atingir o chão, você terá que começar de novo. Tente roubá-lo do outro time quando estiver na defesa para evitar que eles marquem. Este jogo envolve muita corrida e salto!

Benefícios

• Melhorar o equilíbrio
• Melhorar a coordenação olho-mão
• Crie resistência

Se você joga competitivamente ou apenas inicia uma partida amistosa, este exercício para cães é maravilhoso para agilidade.

Mexa-se com seu cachorro

Estas são apenas três das nossas maneiras favoritas de se exercitar com seu cão . Há tantas outras atividades que você pode tentar para elevar seus batimentos cardíacos. Acima de tudo, encontre uma atividade que ambos gostem e você terá mais chances de conseguir criar uma rotina de exercícios. A melhor rotina de exercícios para cães é aquela que você pode seguir!

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