Por que ter um animal de estimação é bom para sua saúde e seu humor

O que torna a vida com seu cão ou gato tão boa? Você pode dizer que é o amor incondicional, o fato de que eles estão sempre felizes em vê-lo, as travessuras hilárias. Acontece que viver com animais de estimação vem com uma lista impressionante de benefícios para nossa saúde mental e bem-estar geral. Você já sabia que os animais de estimação proporcionam benefícios emocionais, mas é bom saber que o vínculo humano-animal faz muito bem para nossos corpos e mentes.

Cães e gatos nos fazem sentir menos estressados

Sentindo-se tenso, agitado e estressado? Você pode não saber, mas aquele rostinho peludo implorando por atenção pode ser a cura para seu mau humor . Numerosos estudos mostram que interagir com nosso cão ou gato reduz nossa pressão arterial, diminui nosso estresse e nos faz sentir melhor em geral.

Em um pequeno estudo recente, um grupo de estudantes universitários (presumivelmente) estressados passou 10 minutos com cães e gatos no abrigo de animais - fazendo carinho, brincando e apenas saindo. Em comparação com os grupos de controle que não conseguiram acariciar cães e gatos, os alunos mostraram níveis significativamente mais baixos de cortisol , o hormônio do estresse, em sua saliva após interagir com os animais. Se eles acordassem naquela manhã se sentindo super estressados, com os altos níveis de cortisona para provar isso, receber alguns aconchegos de gato ainda fazia a diferença.

Além disso, vários estudos, incluindo este de 1988, mostram que o simples ato de acariciar um cachorro reduz imediatamente a pressão arterial , enquanto outros estudos mostram que aqueles que vivem com cães têm pressão arterial mais baixa em geral. (Como o exercício afeta a pressão arterial, sair para caminhadas diárias provavelmente tem algo a ver com isso!)

Outros estudos mostram que acariciar seu cachorro libera substâncias químicas cerebrais de serotonina e dopamina que fazem bem-estar , e outro mostra que pessoas com animais de estimação precisam de menos analgésicos após a cirurgia .

Para saber mais sobre como se conectar com seu cachorro, ouça o episódio 34 do podcast Raising Your Paws: How Gazing into One Another Eyes is Good Chemistry for You and Your Dog. (Role para baixo para notas do episódio e para ouvir.)

Todo esse amor soma muito bem-estar. Se seus amigos peludos soubessem disso, provavelmente exigiriam mais arranhões nas orelhas e massagens na barriga. Porque, você sabe, é para o seu próprio bem!

Os animais de estimação nos ajudam a manter uma rotina

Viver com animais de estimação significa atender às suas necessidades diárias, dando-lhes comida e água, limpando-os e certificando-se de que tenham atividade e atenção suficientes. Como qualquer pessoa que conviveu com animais de estimação sabe, os animais de estimação prosperam na rotina. Se você já tentou dormir, eles serão os primeiros ao lado da sua cama, cutucando você para se levantar e brilhar, para que você possa encher essa tigela com comida. Os cuidados diários que fazemos para nossos animais de estimação não são apenas bons para eles, eles trazem benefícios para a saúde humana. A partir dessas rotinas, derivamos o significado em nossas vidas, tenha uma sensação de segurança e sinta uma sensação de controle . Quando os tempos são difíceis, algo tão pequeno quanto cuidar de um animal de estimação pode realmente ajudar, de acordo com especialistas em saúde mental.

Os cães nos levam ao ar livre e em movimento

Como dono de um cachorro, você provavelmente sai mais do que faria de outra forma, já que os cães adoram suas caminhadas e idas ao parque para cães, e isso é bom para sua saúde física. Embora você possa sair por causa do cachorro, também está colhendo alguns dos benefícios.

De acordo com a Mayo Clinic, fazer 30 minutos de atividade física por dia faz parte de um estilo de vida saudável; viver com cães torna mais fácil encaixar isso em nossos dias atarefados. (Se você estiver com pouco tempo, pode dividir os 30 minutos em duas ou três sessões mais curtas e ainda obter os mesmos benefícios.) Caminhar para fazer exercícios é saudável para o coração , e não apenas porque faz seu ticker bombar. As caminhadas diárias reduzem o risco de acidente vascular cerebral em homens e mulheres, além de pessoas que caminham regularmente têm pressão arterial mais baixa, menos gordura corporal e colesterol mais baixo .

Correr e sair também ajuda a mente e o humor, porque exercícios regulares, incluindo caminhadas, nos deixam menos ansiosos e deprimidos . A pesquisa sugere que ficar fora por mais tempo é ainda melhor. Então, quando você tiver uma tarde livre, leve seu melhor amigo para sua trilha favorita para uma longa caminhada. Porque, de acordo com este estudo, fazer longas caminhadas em ambientes naturais, de 90 minutos ou mais, reduz nossa tendência de refletir sobre experiências negativas .

Cães e gatos nos ajudam a nos conectar com as pessoas

Quando você está passeando com seu cachorro, as pessoas não podem deixar de sorrir para seu adorável rosto peludo! A maioria das pessoas não se sente à vontade para conversar com estranhos no parque, ou mesmo com os novos vizinhos que se mudaram para a rua. Basta adicionar um cachorro e esses primeiros momentos desajeitados desaparecem. É natural se aproximar de um cachorro ansioso , e então encontrar o humano ao seu lado.

Até os gatos podem nos tornar mais conectados. Todos esses memes engraçados de gatos, vídeos e postagens no Instagram deram às pessoas uma saída para se relacionar online.

Faz tempo que não ouve um amigo? Enviar mensagens de texto com uma foto fofa do seu animal de estimação pode quebrar o gelo.

Nem todos os encontros conduzidos por animais de estimação, pessoalmente ou online, despertam uma amizade. Mas animais de estimação oferecem uma maneira fácil e sem esforço de adicionar conexão humana aos nossos dias . Então vá em frente, deixe seu animal de estimação ser um trampolim.

Os animais de estimação podem nos ensinar a estar mais presentes

O conceito de atenção plena tem recebido muita atenção ultimamente, porque a maioria de nós sente que pode melhorar sendo focado e consciente à medida que avançamos no nosso dia-a-dia. Em vez disso, nos preocupamos com o futuro, repetimos aquela conversa com nosso chefe que nos faz estremecer, nos distraímos com notificações em nossos telefones. Mas nossos amigos peludos? Não há nada além do momento presente . Basta vê-los seguir suas vidas. Quando você enche a tigela de jantar, sacode a caixa de guloseimas ou chega em casa do trabalho, nada fica no caminho daqueles alegres movimentos de corpo inteiro e ronrons satisfeitos. É verdade que cérebros de cães e gatos não estão preparados para contemplar o passado e o futuro . Deixe-os lembrá-lo do presente de estar presente . Com a prática, você pode ver uma diferença em sua capacidade de lidar com dias difíceis.

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