Você e seu animal de estimação se beneficiam ao dormir juntos na cama

Existe algo melhor do que abraçar um gato ou cachorro para pegar alguns z? De acordo com a CNN , você e seu animal de estimação estão se beneficiando dessa rotina de sono compartilhada. "Em geral, é muito bom que os animais durmam com seu povo", diz a Dra. Dana Varble, diretora veterinária da Comunidade Veterinária da América do Norte. A razão? Esses animais de estimação normalmente têm um "nível de confiança mais alto e um vínculo mais estreito com os humanos que estão em suas vidas. É uma grande demonstração de confiança da parte deles". Além disso, "cães e gatos que estão mais intimamente ligados a seus humanos obtêm benefícios adicionais à saúde, incluindo aumentos de neurotransmissores benéficos, como oxitocina e dopamina, os hormônios do bem-estar", acrescentou.

Por outro lado, alguns donos de animais de estimação foram aconselhados a não dormir na cama com animais de estimação por causa de “microdespertares”, que podem fazer com que as pessoas acordem. "Os animais podem se mover, latir e interromper o sono. O sono em cães (e gatos) não é contínuo e eles inevitavelmente se levantam e caminham na cama, pisando nas pessoas. Toda essa atividade levará à fragmentação do sono", disse o Dr. Vsevolod Polotsky, diretor de pesquisa do sono e professor do departamento de medicina da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins. Isso pode causar um problema, pois essas miniinterrupções do sono “são perturbadoras porque tiram você do sono profundo”, disse Kristen Knutson, professora associada de neurologia e medicina preventiva da Feinberg School of Medicine da Northwestern University. “Eles foram associados à liberação do hormônio do estresse, o cortisol, que pode piorar ainda mais o sono”.

No entanto, os animais de estimação realmente ajudam algumas pessoas a adormecer, e isso é verdade em adultos e crianças. "Pessoas com depressão ou ansiedade podem se beneficiar de ter seu animal de estimação na cama porque o animal de estimação é um grande travesseiro, um grande cobertor, e podem sentir que aquela criatura peluda e fofa diminui sua ansiedade", disse o especialista em sono Dr. Raj Dasgupta. , professor assistente de medicina clínica na Keck School of Medicine da University of Southern California. Um estudo de 2021 também mostrou que crianças que dormiam ao lado de um animal de estimação tinham padrões de sono semelhantes àqueles que não dormiam ao lado de seu amado gato ou cachorro. "Tudo isso sugere que ter animais de estimação na cama ou no quarto não é necessariamente ruim", disse o Dr. Bhanu Prakash Kolla, especialista em medicina do sono do Centro de Medicina do Sono da Clínica Mayo. “Pode haver um conforto psicológico significativo em ter seu animal de estimação por perto, o que pode ajudar tanto a iniciar quanto a manter o sono”.
cachorro dormindo na cama com casal
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Michael Breus, psicólogo clínico, especialista em sono e autor de Good Night:The Sleep Doctor's 4-Week Program to Better Sleep and Better Health ($62,47, amazon.com) , diz para tentar dormir com seu animal de estimação na cama por apenas algumas noites no início para garantir que não seja condicionado desde o início. Então você pode avaliar se esse estilo de sono funcionaria. “Os cães geralmente são bons por uma noite inteira, mas os gatos podem ser muito noturnos”, disse Breus, também observando que “o quanto você se move, pois o movimento do animal pode acordar o humano e vice-versa”.

Existem alguns fatores que os especialistas em saúde observam antes de experimentar esse método de sono. Aqueles que sofrem de insônia devem evitar dormir ao lado de um animal de estimação, pois o Dr. Polotsky disse que "não necessariamente predispõe ou precipita a insônia, mas pode perpetuá-la". Além disso, o Dr. Dasgupta diz que as pessoas que vivem com asma devem reconsiderar, mesmo que seu animal de estimação não solte pelos. "Eu digo a eles:'Sim, mas lembre-se, os alérgenos estão na saliva, eles estão na pele do cachorro. o movimento do animal, pode muito bem impedir que você durma bem'", observou ele. Caso contrário, "filhotes ou cães que estão lidando com problemas de comportamento - pode não ser bom para eles dormirem com você", disse Varble. "Se você tem um cachorro com ansiedade, ensinamos que os canis são um espaço seguro." E você vai querer fornecer espaços seguros para outros animais de estimação também. "Eu trabalho com animais de estimação exóticos, e muitos deles têm requisitos de saúde e segurança muito específicos, incluindo estar em um recinto", acrescentou o Dr. Varble. "Então, embora eu conheça pessoas que são muito próximas de seus furões e porquinhos-da-índia, eles precisam estar em seus cercados para sua saúde à noite. Esses não são animais que gostaríamos de ter na cama conosco."