Como ter um animal de estimação pode melhorar sua saúde mental

Para assinalar o Dia Mundial da Saúde Mental, que se celebra a 10 de outubro, quisemos aproveitar para reconhecer todas as formas como ter um animal de estimação pode melhorar a sua saúde mental. Em momentos como este, especialmente, seu animal de estimação pode ser uma grande fonte de apoio em sua vida diária.

Eles podem reduzir seu estresse

Os animais de estimação são uma parte fundamental de várias práticas terapêuticas, por isso não é surpresa saber que sua presença tem impacto em nossa saúde mental. Pesquisadores descobriram que quando brincamos com um animal por apenas cinco minutos, nosso corpo vê uma redução nos níveis do hormônio do estresse cortisol, bem como um aumento na produção de serotonina e dopamina – neurotransmissores que contribuem para sentimentos de calma. e relaxamento. Outros estudos também descobriram que essas interações humano-animal aumentam a liberação de oxitocina, um hormônio que reduz o estresse em nosso corpo.

Eles dão a você um senso de propósito

O ato de cuidar de um animal de estimação lhe dá um senso de propósito e significado. As tarefas de cuidado que os animais de estimação confiam em você, como alimentação, água e exercícios, tornam-se parte de sua rotina diária. Com o tempo essa rotina se torna um hábito saudável, como acordar cedo e fazer caminhadas regulares ao ar livre. Especialmente para quem mora sozinho, os animais de estimação proporcionam companhia, segurança e reconhecimento social – identificando outro ser como alguém com quem você tem um vínculo social importante. Esses laços sociais são fundamentais para evitar sentimentos de solidão e depressão.

Eles ajudam você a se manter socialmente conectado

Os animais de estimação proporcionam reconhecimento social, mas também o ajudam a permanecer socialmente conectado com os outros, o que é conhecido por ter um impacto positivo na sua saúde mental. Especialmente durante esses tempos, você provavelmente tem muito menos engajamentos sociais do que antes. É aqui que entra o seu animal de estimação – cuidar dele coloca você em situações em que você pode socializar com segurança com outras pessoas. Por exemplo, quando você leva seu cachorro para passear, você tem a oportunidade de conversar com outros pais de animais de estimação enquanto seus cães interagem. Os pais de gatos, por outro lado, podem iniciar uma conversa com outras pessoas na loja de animais, pedindo sua opinião sobre diferentes produtos. Essas interações regulares ajudam os pais de animais de estimação a permanecerem socialmente conectados com outras pessoas em sua comunidade.

Eles te amam incondicionalmente

O amor incondicional afeta muitos aspectos não apenas de sua saúde mental, mas também de sua saúde física. As coisas maravilhosas sobre os animais de estimação são que eles realmente amam você incondicionalmente – eles são totalmente indiferentes às coisas que outros humanos podem julgar. Quando você tem algo em sua vida que lhe proporciona amor incondicional, como seu animal de estimação, você experimenta maior resiliência ao estresse e é melhor em construir relacionamentos positivos com as pessoas ao seu redor. Do ponto de vista da saúde física, o amor incondicional também ajuda a desenvolver um sistema imunológico mais forte!

Eles fazem você praticar a atenção plena

Se você já meditou, está familiarizado com o conceito de atenção plena. Mindfulness é o processo de trazer sua atenção para o presente e aceitar os pensamentos e sensações que você sente atualmente. Ao se concentrar apenas no que está acontecendo agora, em vez de pensar no que aconteceu ontem ou no que pode acontecer amanhã, você estará mais apto a lidar com eventos adversos. Animais de estimação são naturalmente atentos, vivendo completamente no momento. Passar um tempo com eles e vê-los aceitar e aproveitar tudo o que vivenciam é um ótimo lembrete para praticar a atenção plena.

Estas são apenas algumas das muitas maneiras pelas quais seu animal de estimação ajuda a melhorar sua saúde mental – adoraríamos ouvir sobre outras pessoas nos comentários!