Dormindo com seu gato:prós, contras e dicas de saúde apoiadas por especialistas

Um especialista em sono revela descobertas por que muitos prefeririam ‘dormir o divórcio’ do parceiro do que do animal de estimação

Por:Wendy Troxel

Última atualização:10 de dezembro de 2025

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Foto em destaque Afanasiev Andrii/Shutterstock

Sou um pesquisador do sono mais conhecido por meu trabalho sobre o sono em casais – até escrevi um livro sobre o assunto, Compartilhando as Capas:Guia de Cada Casal para Dormir Melhor. De todas as perguntas que recebo, nenhuma surge com mais frequência do que se é “ruim” casais dormirem em camas separadas. As pessoas me procuram em busca de permissão, esperando que eu afirme sua necessidade de “divórcio adormecido” em nome do descanso e da sanidade.

Mas aqui está o que nunca deixa de me surpreender. Se me atrevo a mencionar que talvez o animal de estimação faça melhor com sua própria cama, de repente cruzei uma linha muito sensível! Sugerir que parceiros durmam separados é recebido com mentes abertas, mas sugerir que um cão ou gato querido deve deixar o colchão? É quando a resistência bate.



Caterina Trimarchi/Shutterstock

De acordo com pesquisas nacionais, quase metade de todos os donos de animais de estimação compartilham suas camas com animais. Há um profundo conforto em se aconchegar com um companheiro peludo no final de um longo dia. Mas a ciência diz-nos que isto acarreta uma compensação muito real:muitas vezes, a boa qualidade do sono é o que é sacrificado. Os animais de estimação trazem pêlos e alérgenos para o ambiente de sono, o que pode atrapalhar o descanso de todos, não apenas dos alérgicos. Seus ciclos de sono colidem com os nossos – os cães podem se contorcer, chutar, choramingar ou latir durante os sonhos, enquanto os gatos aceleram durante as primeiras horas da manhã, transformando os quartos em pistas de parkour. Mesmo quando as coisas estão calmas, a simples adição de outro corpo que respira ao ambiente aumenta os níveis de dióxido de carbono e afeta a qualidade do ar, comprometendo ainda mais um sono reparador.

Nossos animais de estimação não são apenas animais de estimação; eles são família, protetores e ursinhos de pelúcia vivos reunidos em um só.

Apesar dessas interrupções, as pessoas muitas vezes chutam o parceiro para o sofá muito antes de considerarem banir o animal de estimação. Há uma razão para esse apego profundo. O vínculo que partilhamos com os nossos animais é excepcionalmente poderoso e especialmente pronunciado quando a noite cai. Como descreve o historiador Roger Ekirch, a noite sempre deixou os humanos vulneráveis, e o nosso impulso para a ligação e a segurança está programado. Ainda hoje, nossos animais de estimação atendem a essa necessidade psicológica inata. Eles não são apenas amigos, mas familiares, protetores e símbolos vivos de conforto.

Se a ideia de “divorciar o sono” do seu animal de estimação parece impossível, mas você está desesperado por um sono melhor, há esperança. Considere alguns ajustes práticos:

1. Aumente o tamanho da sua cama para que todos, humanos e animais, possam se espalhar.

2. Tente arranjos alternativos, como colocar uma cama aconchegante para animais de estimação ao lado da sua, equipada com uma almofada aquecida ou cobertor favorito, para tentar até mesmo o mais teimoso.

3. Use um filtro HEPA para melhorar a qualidade do ar e lave a roupa de cama com frequência para minimizar alérgenos.

4. Comprometa-se de forma criativa:algumas famílias permitem que os animais de estimação durmam ao lado da cama no início da noite e depois juntem-se para os abraços matinais.

Viktoria Lomtieva/Shutterstock

E aqui está uma reviravolta importante. O debate sobre o sono dos animais de estimação é um pouco mais sutil quando se trata de crianças. Os pais muitas vezes se preocupam com o impacto no sono dos filhos se os animais de estimação compartilharem a cama. A pesquisa sugere que a maioria das crianças e adolescentes que dormem com animais de estimação não apresentam pior qualidade de sono. Na verdade, muitos se sentem mais seguros e tranquilos, relatando um descanso melhor quando seu animal de confiança está por perto. Para os jovens, a presença de um cão ou gato pode aliviar a ansiedade e tornar a hora de dormir uma experiência mais positiva. Assim, embora os adultos possam precisar de fazer concessões para dormir melhor, para as crianças os benefícios emocionais e psicológicos podem superar os custos.

Em última análise, o sono é profundamente pessoal. As pessoas com quem partilhamos a nossa cama, seja um parceiro, um animal de estimação ou ambos, contribuem para a nossa sensação de conforto e segurança. Embora a ciência mostre que pode haver algumas desvantagens em dormir com animais de estimação, o retorno emocional pode ser profundo, especialmente para as crianças. Meu melhor conselho, enraizado em anos de pesquisa e experiência clínica (e posse de animais de estimação), é reconhecer o que traz conforto para você e sua família e honrar essa escolha. Afinal, um bom sono tem a ver com equilíbrio e bem-estar, e às vezes esse equilíbrio envolve um corpo quente e peludo enrolado ao seu lado.

Este artigo foi publicado originalmente na premiada revista Modern Cat .
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Última atualização:10 de dezembro de 2025